Uyku insan vücudu taraf?ndan yeniden do?u? olarak nitelendirilen en önemli ihtiyaçlar?n ba??nda geliyor. Günün yorgunluklar?n? b?rak?p ertesi güne haz?rlanma a?amas?nda uyku insan sa?l??? için olmazsa olmazlar aras?nda yer al?yor. Vücut için bu kadar önemli olan uykunun g?da tüketimini de etkiledi?i tespit edildi.

UYKUSUZLUK SIKINTILARI NELER ?

Uzmanlar, uyku ve beslenme üzerine yapt?klar? ara?t?rmalarda uykusuzlu?un açl?k hissini artt?ran ‘ghrelin' hormonunda art??a sebep oldu?unu saptad?. Buna ba?l? olarak uzmanlar, uykusuz insanlar?n daha s?k ac?kt??? ve günün son saatlerinde at??t?rma hissinin bu hormona ba?l? oldu?unu belirledi. Buna ba?l? olarak da kilo art??? gözlemlendi.

 
Uzmanlar?n yapt??? ara?t?rmalar neticesinde uykusuz iki grup aras?nda yap?lan ara?t?rmada da uykusuz olan grubun bir günde daha fazla kalori ald?klar? tespit edildi. Kolombiya Üniversitesinin yapt??? çal??malarda, 7 saatten az uyuyan insanlar?n fazla uyuyanlardan daha kilolu olduklar? ve kilo almaya yatk?n olduklar? görüldü.

SA?LIKLI YA?AM ?Ç?N GÜNDE KAÇ SAAT UYUMAK LAZIM

Sa?l?kl? bir hayat için uzmanlar günde 7 saat uykuyu öneriyor. Ayr?ca sa?l?kl? uyku için de yatmadan 6 saat önce kahve tüketiminin kesilmesi önem arz ediyor. Uyku bozuklu?u sorunu ya?ayanlar için de sakinle?tirici etkisiyle bilinen melisa çay? öneriliyor.